Progressive Muskelentspannung:
Den Alltagstress loslassen. Gezielte Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen wirkt direkt auf kleinste An-/Verspannungen und fördert einen ruhigen Geisteszustand.


Meditation:
Der tägliche Gedankenstrom eines Menschen ist oft mit sehr vielen Alltagssituationen, Sorgen und Stress (Wut, Trauer, Angst) beschäftigt und schwächt unser Abwehrsystem. Meditationsformen im Sitzen, in Bewegung oder in der Stille helfen uns wieder Herr über die eigenen Gedanken zu werden. Durch die Achtsamkeit auf das JETZT, findet ein innerer Stressabbau statt. Unser Abwehrsystem wird gestärkt und der natürliche ausgeglichne Gesundheitszustand gefördert.


Budo-Pädagogik:
Die Budo-Pädagogik hat sich in den letzten Jahren als körper-, bewegungs- und erlebnisorientierte Methode in pädagogischen und therapeutischen Handlungsfeldern etabliert. Sie fördert die Kondition, Koordination, Konzentration, das Selbstbewusstsein, Respekt, Rücksichtnahme, Bescheidenheit und die Selbstbeherrschung.


Karate-Do:  Der Weg der leeren Hand
"Kara" beutet aus dem Japansichen übersetzt "leer", "te" beutet "Hand". Dabei kann “leer“ zum einem, ohne Waffen bedeutend, als Selbstverteidigungssystem und zum anderen "leer" als die geistige Persönlichkeitsentwicklung verstanden werden. "Do" bezeichnet somit den geistigen Weg, sich selbst kennen zu lernen. Die innere Zufriedenheit und körperliche Fitness sind somit zwei wichtige Entwicklungsziele.


Weise und Gesund! (SeniorenInnen)
Spezielle Bewegungsformen (KATA) aus dem Karate fördern und fordern die Konzentration, Beweglichkeit und das allgemeines Wohlbefinden bis ins hohe Alter.


Gesundheitsförderung durch Kampfkunst, Ki (Lebensenergie) und Mentaltraining:
Menschen, die Ihr Wohlbefinden wiederherstellen oder verbessern möchten, sind eingeladen an diesem Gesundheitstraining teilzunehmen.



* Ab 2012:

Stimmtraining:
“Über meine Stimme die innere Mitte finden und halten!“

TaiChi:
Ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist, die auch Teil der traditionellen Kampfkünste und Chinesischen Medizin ist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen.